Igår öppnade jag upp hemmashalan efter ett ganska långt uppehåll.
Det var så härligt. Nystädat golv och doft av rökelse och en blommande vårträdgård strax utanför.
Vi var alla relativt stela i kroppen så det blev en lugn variant av ashtanga vinyasa.
Vi började med några månhälsningar innan vi gjorde suryanamaskara A och B.
Eleverna fick som uppgift och påminnelse under passets gång att fokusera påoch att synkronisera rörelserna utifrån sitt eget andetag, att låta andningen bestämma rytmen på rörelsen.
Vi gjorde inte alla de sittande utan gjorde Baddha konasana och Upavistha konasana, Supta Padangusthasana och Supta Parshvasahita
Vi jobbade också med höftöppningarna och förlängningarna på ryggraden. Och en hel del på bakåtböjning genom att bara stå upp och andas ut samt böja överkroppen bakåt.
Det var en härlig kväll.
Namaste
