Morgonens Ashtanga practice

Ja idag gick jag iallafall upp! Dessvärre har jag inte kommit in i januariflytet ännu med att gå upp innan fem. Jag gick upp halvsex.
Utförde mina ”ritualer” Greenbarley dryck samt nässköljning. Åh det är så skönt.
Därefter läste jag igenom mitt  asana lexikon. Meditation och pranayama och asanapractice.
Idag gjorde jag

Suryanamaskara A
som innefattar:
– Samasthitih
– Urdhva vrksasana
– Uttanasana
– Chaturanga Dandasana
– Urdhva Mukha Svanasana
– Adho Mukha Svanasana
Suryanamskara B
som innefattar:
– Samasthitih
– Utkatasana
– Uttanasana
– Chaturanga Dandasana
– Urdhva Mukha Svanasana
– Adho Mukha Svanasana
– Virabhadrasana

Padangusthasana
Pada Hastasana
Utthita TriKonasana
Parivttra Trikonasana
Utthita Parchvakonasana
Parivttra Parshvakonasna
Prasarita Padottonasana
Utthita Parsvottanasana

Åh jag kom ihåg namnen också!
När jag låg i savasana flyttade jag mitt medvetande till den practice jag precis utfört
Sedan sa jag alla namnen för mig själv inför varje position. Lite knäppt men… jag tror att jag kommer att kunna pränta in det så här
Jag måste fokusera namnen på bvarje position så att jag kan förstå varje namn och ställning. Jag är så fashinerad av sanskritnamnens innebörd, hur de faktiskt bygger upp hela positionen. Tex.

Prasarita Padottanasana – bredbent framåtböj
Prasarita betyder utsträckt, öppnad och utbredd  
Pada  är fot eller ben 
Ut betyder att den är djup och stark  
Tan syftar på uttänjningen och förlängningen 
När man sätter ihop orden Pada och Ut bildar de ordet padot.


Det finns en enorm mängd med yogasidor på nätet.
Jag har precis hittat en väldigt beskrivande sida och blogg  med tydliga förklaringar och bilder.
Den heter Yoga Art & Sciense 

Om namaste 

av Yogashala South Sweden

Anna Hennig, Yogalärare och ägare av Yogashala South Sweden AB Anna är en stor yogaälskare & kom i kontakt med yoga första gången 1997 och började på sin första klass 2003. Anna hittade Ashtangayoga 2006 och har sedan dess varit en dedikerad yogi till denna form. I ett tidigt stadie började tankarna att bli yogalärare och Anna har undervisat kontinuerligt sedan 2008. Anna utövar även pranayama (andningsövningar) regelbundet.

4 kommentarer

  1. Tack för din kommentar i dag. Jag hade ingen aning om vad positionen heter och blev glad när du skrev ”Yogamudra”.

    Jag kanske ska försöka namnge och ”mumla” namnen framöver.

    Tack, Kära Fina ÄlsklingsYogaAnna!

  2. Skönt att man inte är ensam om sitt mumlande. Min son, härommorgonen: ” Mamma, vad är det du håller på med?”

Kommentera

%d bloggare gillar detta: