Kategori: Asana

  • Bakåtböjar och yogabalans

    Jag älskar att böja mig bakåt men har slarvat med detta de sista året. Målet är att kunna göra dropbacks på egen hand utan hjälp. Det är inte helt lätt.. När jag praktiserar själv så använder jag mig av väggen som stöd. Men jag har nu konstaterat att det är i själva ryggraden det sitter,…

  • Sanskritnamnen på de olika rörelserna

    Sanskritnamnen på yogaövningarna, hur hänger de ihop? Namnet på varje asana speglar inte bara ett namn utan en inre tanke som behövs för att uppleva just den känslan. När man studerar de olika översättningarna är det viktigt att man inte associerar till de direkta innebörderna på ett hårt och attackerande sätt mot kroppen. Kraften eller…

  • Några platser kvar på yogaklasserna

    Imorgon börjar vårens yogaschema! Fantastiskt roligt att så många är anmälda i grupperna! Det finns några spridda platser kvar på Torsdagar 19.45 Boka här: Söndagar 16.30 Boka här: Alla dessa klasser är blandad nivå av ashtangautövare, några har yogat mycket och några är nya inom ashtanga vinyasa och någon är kanske helt nya inom yoga. Alla dessa klasser…

  • Yogans effekter – Prasarita Padottanasana

    Prasarita Padottanasana i Ashtanga Vinyasa primary görs i 4 varianter samtliga jobbar aktivt i benen och höften. Prasarita Padottanasana – bredbent framåtböj- wide leg forward fold prasarita=sträcka ut, öppna, bredda. Pada=Fot Uut=Djup, stark Tan= Tänja ut, förlänga Effekter: Lårens baksida, hamstrings samt höftmuskulaturen tänjer och arbetar aktivt. Höften, ryggen och fötterna stärks. Hjärnan syresätts när…

  • Yogans effekter – Parshva konasana

    Parshva konasana görs öppen och vriden. Rörelsen utförs efter tri konasana och är till viss del lik denna men djupare. En del kallar dem A och B, jag har alltid lärt mig dem med Utthita och Parivrtta framför, dvs. öppen resp vriden. Den första skillnaden mot trikonasana är att parsvakonasana har det främre benet böjt…

  • Yogans effekter – Tri Konasana

    Den andra stående rörelsen i Ashtanga Vinyasa serien heter Tri Konasana, eller triangeln.Man gör den på två sätt, öppen och vriden triangel. Utthita Tri konasana – Utsträckta triangeln – TriangleUtthita=Uppåtgående, utsträckt, öppenTri= treKona=Vinkel Parivrtta Tri Konasana – Vridna triangeln – Revolved triangleParivrta=runtsnurrade, vriden, roteradTri= treKona=vinkel Effekter:Stärker musklerna i lår, vader, hamstringsFrigör spänningar i ryggen (…

  • Yogans effekter – Hasta Padangusthasana & Pada Hastasana

    Jag har tillbringat eftermiddagen med självstudier om yogans olika effekter. Den stora slutsatsen man kan dra är att yoga är bra för allt! Men såklart är vissa asana särskilt bra för olika saker. För att lära mig själv mer tänker jag därför att jag nu djupdyker i en rörelse i taget i ashtanga vinyasa yogans…