Yoga och graviditet

Yoga är fantastikt att utöva då man är gravid. Många går på speciella gravidyogapass anpassade för magen. Det finns en hel del att tänka på.
Generellt brukar man säga:
– Att göra yoga de tre första månaderna rekommenderas ej för en om man inte är så van. Man säger att kroppen bör vila, att fostret ska sätta sig och att man yogar med försiktighet.
– Om man yogar ändå bör man vara ”van” yogi eller åtminstone ha en regelbunden practice.
– Att göra solhälsningarna tror jag bara att är bra, alltid och särskilt om man gör dem varje dag.
– Man ska inte hålla bandha – kroppslås.
– Pranayama kan man göra men ej pranayama där man jobbar med uddhyana bandha. Man ska ej göra kapilabhati.
– När det gäller asana ska man inte göra sidovridningarna.
– Allteftersom magen växer anpassas yogarörelserna.
Säg alltid till din lärare om du är gravid så att du kan få rätt ledning!
Bilderna är från då jag var gravid i vecka 38. Jag vill gärna poängtera att en del av dessa asana utförs bara vid full kontroll och då du har erfarenhet att göra dem på rätt sätt.