Yoga och graviditet

Yoga är fantastikt att utöva då man är gravid. Många går på speciella gravidyogapass anpassade för magen. Det finns en hel del att tänka på.
Generellt brukar man säga:
– Att göra yoga de tre första månaderna rekommenderas ej för en om man inte är så van. Man säger att kroppen bör vila, att fostret ska sätta sig och att man yogar med försiktighet.
– Om man yogar ändå bör man vara ”van” yogi eller åtminstone ha en regelbunden practice.
– Att göra solhälsningarna tror jag bara att är bra, alltid och särskilt om man gör dem varje dag.
– Man ska inte hålla bandha – kroppslås.
– Pranayama kan man göra men ej pranayama där man jobbar med uddhyana bandha. Man ska ej göra kapilabhati.
– När det gäller asana ska man inte göra sidovridningarna.
– Allteftersom magen växer anpassas yogarörelserna.
Säg alltid till din lärare om du är gravid så att du kan få rätt ledning!
Bilderna är från då jag var gravid i vecka 38. Jag vill gärna poängtera att en del av dessa asana utförs bara vid full kontroll och då du har erfarenhet att göra dem på rätt sätt.


av Yogashala South Sweden

Anna Hennig, Yogalärare och ägare av Yogashala South Sweden AB Anna är en stor yogaälskare & kom i kontakt med yoga första gången 1997 och började på sin första klass 2003. Anna hittade Ashtangayoga 2006 och har sedan dess varit en dedikerad yogi till denna form. I ett tidigt stadie började tankarna att bli yogalärare och Anna har undervisat kontinuerligt sedan 2008. Anna utövar även pranayama (andningsövningar) regelbundet.

Kommentera

%d bloggare gillar detta: