Kategorier
Asana ashtanga Vinyasa Ashtanga Vinyasa Yoga Sanskrit Yogans effekter

Yogans effekter – Trikonasana

Den tredje stående rörelsen i Ashtanga Vinyasa serien heter Tri Konasana, eller triangeln. Man gör den på två sätt, öppen UTTHITA och vriden PARIVRTTA triangel. Utthita Tri konasana – Utsträckta triangeln – Triangle Utthita=Uppåtgående, utsträckt, öppen Tri= tre Kona=Vinkel Parivrtta Tri Konasana – Vridna triangeln – Revolved triangle Parivrta=runtsnurrade, vriden, roterad Tri= tre Kona=vinkel Effekter: […]

Kategorier
Asana ashtanga Vinyasa Ashtanga Vinyasa Yoga Sanskrit Yoga Yogans effekter

Sanskritnamnen på de olika rörelserna

Sanskritnamnen på yogaövningarna, hur hänger de ihop? Namnet på varje asana speglar inte bara ett namn utan en inre tanke som behövs för att uppleva just den känslan. När man studerar de olika översättningarna är det viktigt att man inte associerar till de direkta innebörderna på ett hårt och attackerande sätt mot kroppen. Kraften eller […]

Kategorier
Asana ashtanga Vinyasa Yogans effekter

Yogans effekter – Prasarita Padottanasana

Prasarita Padottanasana i Ashtanga Vinyasa primary görs i 4 varianter samtliga jobbar aktivt i benen och höften. Prasarita Padottanasana – bredbent framåtböj- wide leg forward fold prasarita=sträcka ut, öppna, bredda. Pada=Fot Uut=Djup, stark Tan= Tänja ut, förlänga Effekter: Lårens baksida, hamstrings samt höftmuskulaturen tänjer och arbetar aktivt. Höften, ryggen och fötterna stärks. Hjärnan syresätts när […]

Kategorier
Asana ashtanga Vinyasa Yoga Yogans effekter

Yogans effekter – Parshva konasana

Parshva konasana görs öppen och vriden. Rörelsen utförs efter tri konasana och är till viss del lik denna men djupare. En del kallar dem A och B, jag har alltid lärt mig dem med Utthita och Parivrtta framför, dvs. öppen resp vriden. Den första skillnaden mot trikonasana är att parsvakonasana har det främre benet böjt […]

Kategorier
Asana Ashtanga Vinyasa Yoga Yoga Yogans effekter

Yogans effekter – Tri Konasana

Den andra stående rörelsen i Ashtanga Vinyasa serien heter Tri Konasana, eller triangeln.Man gör den på två sätt, öppen och vriden triangel. Utthita Tri konasana – Utsträckta triangeln – TriangleUtthita=Uppåtgående, utsträckt, öppenTri= treKona=Vinkel Parivrtta Tri Konasana – Vridna triangeln – Revolved triangleParivrta=runtsnurrade, vriden, roteradTri= treKona=vinkel Effekter:Stärker musklerna i lår, vader, hamstringsFrigör spänningar i ryggen ( […]

Kategorier
Asana Ashtanga Vinyasa Yoga Yoga Yogafilosofi Yogans effekter

Yogans effekter – Hasta Padangusthasana & Pada Hastasana

Jag har tillbringat eftermiddagen med självstudier om yogans olika effekter. Den stora slutsatsen man kan dra är att yoga är bra för allt! Men såklart är vissa asana särskilt bra för olika saker. För att lära mig själv mer tänker jag därför att jag nu djupdyker i en rörelse i taget i ashtanga vinyasa yogans […]