Efter tryggheten i primary serien har jag blivit introducerad och börjat fördjupa mig i den andra serien intermediate serien eller NADI SHODANA. Det är så roligt att bara släppa och vara ELEV och ta in nytt. Känns oerhört påtagligt hur alla rörelserna hänger ihop med varandra och hur genialiskt ashtanga metoden är uppbyggd. Jag fascineras av… Fortsätt läsa Nadi Shodana
Kategori: Yogans effekter
Yogans Effekter – Ardha Baddha Padma Uttanasana
Ardha Baddha Padmottanasana– bunden halvlotusställning i stående – half bound lotus intense stretch Ardha=Halv Baddha=Bunden Padma=Lotus, lotusblomma Ut=djup, stark Tan=tänja ut förlänga Effekter: Öppnar upp i höft, vrister och knän som blir rörligare/vigare. Den gör även fötternas ledband, ryggen och vristerna mer smidiga. Avlägsnar fett från höften och magen samt aktiverar matsmätningen. Foten som är… Fortsätt läsa Yogans Effekter – Ardha Baddha Padma Uttanasana
Yogans Effekter – Utthita Hasta Padanghustasana & Utthita Parsvasahita
Utthita Hasta Padangusthasana – Utsträckt ben i stående benUtthita=Kraftig tänjningHasta=HandPada=fotAngusth=Stortå Uttthita Parsvasahita – utsträckt ben åt sidanUtthita=kraftig tänjningParsva – sidaSahita=tillsammans med, åtföljd Utthita Eka Padasana – utsträckt benUtthita=kraftigEka=en, singel, ensam, baraPada=Fot Effekter:Stärker benmusklerna och gör höften och ryggen smidig. Har positivverkan på balanssinnet, balansen gör denna asana stadig. När man jobbar i kraftigt muskellås avlägsnas fett vid mage… Fortsätt läsa Yogans Effekter – Utthita Hasta Padanghustasana & Utthita Parsvasahita
Yogans effekter – parshvottanasana
Parhsvottanasana – sidosträckning – side intense stretch Utthita=Kraftig tänjning Parshva=sida Ut=djup, stark Tan= Tänja ut, Förlänga Effekter: Frigör spänningar i höften och benen samt ryggen och fötterna. Gör ryggraden och höften mer rörlig Löser upp spänningar i axlar och skuldror, öppnar upp i bröstet och andningsvägarna Den djupa vridningen och ett aktiverat maglås jobbar på att… Fortsätt läsa Yogans effekter – parshvottanasana
Yogans effekter- prasarita padottanasana
Prasarita Padottanasana i Ashtanga Vinyasa primary görs i 4 varianter samtliga jobbar aktivt i benen och höften. Prasarita Padottanasana – bredbent framåtböj- wide leg forward fold prasarita=sträcka ut, öppna, bredda. Pada=Fot Uut=Djup, stark Tan= Tänja ut, förlänga Effekter: Lårens baksida, hamstrings samt höftmuskulaturen tänjer och arbetar aktivt. Höften, ryggen och fötterna stärks. Hjärnan syresätts när… Fortsätt läsa Yogans effekter- prasarita padottanasana
Yogans effekter- Parshva konasana
Parshva konasana görs öppen och vriden. Rörelsen utförs efter tri konasana och är till viss del lik denna men djupare. En del kallar dem A och B, jag har alltid lärt mig dem med Utthita och Parivrtta framför, dvs. öppen resp vriden. Den första skillnaden mot trikonasana är att parsvakonasana har det främre benet böjt… Fortsätt läsa Yogans effekter- Parshva konasana
Yogans effekter – Trikonasana
Den tredje stående rörelsen i Ashtanga Vinyasa serien heter Tri Konasana, eller triangeln. Man gör den på två sätt, öppen UTTHITA och vriden PARIVRTTA triangel. Utthita Tri konasana – Utsträckta triangeln – Triangle Utthita=Uppåtgående, utsträckt, öppen Tri= tre Kona=Vinkel Parivrtta Tri Konasana – Vridna triangeln – Revolved triangle Parivrta=runtsnurrade, vriden, roterad Tri= tre Kona=vinkel Effekter:… Fortsätt läsa Yogans effekter – Trikonasana
Sanskritnamnen på de olika rörelserna
Sanskritnamnen på yogaövningarna, hur hänger de ihop? Namnet på varje asana speglar inte bara ett namn utan en inre tanke som behövs för att uppleva just den känslan. När man studerar de olika översättningarna är det viktigt att man inte associerar till de direkta innebörderna på ett hårt och attackerande sätt mot kroppen. Kraften eller… Fortsätt läsa Sanskritnamnen på de olika rörelserna