Nadi Shodana

Efter tryggheten i primary serien har jag blivit introducerad och börjat fördjupa mig i den andra serien intermediate serien eller NADI SHODANA. Det är så roligt att bara släppa och vara ELEV och ta in nytt.  Känns oerhört påtagligt hur alla rörelserna hänger ihop med varandra och hur genialiskt ashtanga metoden är uppbyggd. Jag fascineras av… Fortsätt läsa Nadi Shodana

Sanskritnamnen på de olika rörelserna

Sanskritnamnen på yogaövningarna, hur hänger de ihop? Namnet på varje asana speglar inte bara ett namn utan en inre tanke som behövs för att uppleva just den känslan. När man studerar de olika översättningarna är det viktigt att man inte associerar till de direkta innebörderna på ett hårt och attackerande sätt mot kroppen. Kraften eller… Fortsätt läsa Sanskritnamnen på de olika rörelserna

Yogans effekter – Prasarita Padottanasana

Prasarita Padottanasana i Ashtanga Vinyasa primary görs i 4 varianter samtliga jobbar aktivt i benen och höften. Prasarita Padottanasana – bredbent framåtböj- wide leg forward fold prasarita=sträcka ut, öppna, bredda. Pada=Fot Uut=Djup, stark Tan= Tänja ut, förlänga Effekter: Lårens baksida, hamstrings samt höftmuskulaturen tänjer och arbetar aktivt. Höften, ryggen och fötterna stärks. Hjärnan syresätts när… Fortsätt läsa Yogans effekter – Prasarita Padottanasana

Yogans effekter – Parshva konasana

Parshva konasana görs öppen och vriden. Rörelsen utförs efter tri konasana och är till viss del lik denna men djupare. En del kallar dem A och B, jag har alltid lärt mig dem med Utthita och Parivrtta framför, dvs. öppen resp vriden. Den första skillnaden mot trikonasana är att parsvakonasana har det främre benet böjt… Fortsätt läsa Yogans effekter – Parshva konasana

Yogans effekter – Tri Konasana

Den andra stående rörelsen i Ashtanga Vinyasa serien heter Tri Konasana, eller triangeln.Man gör den på två sätt, öppen och vriden triangel. Utthita Tri konasana – Utsträckta triangeln – TriangleUtthita=Uppåtgående, utsträckt, öppenTri= treKona=Vinkel Parivrtta Tri Konasana – Vridna triangeln – Revolved triangleParivrta=runtsnurrade, vriden, roteradTri= treKona=vinkel Effekter:Stärker musklerna i lår, vader, hamstringsFrigör spänningar i ryggen (… Fortsätt läsa Yogans effekter – Tri Konasana

Yogans effekter – Hasta Padangusthasana & Pada Hastasana

Jag har tillbringat eftermiddagen med självstudier om yogans olika effekter. Den stora slutsatsen man kan dra är att yoga är bra för allt! Men såklart är vissa asana särskilt bra för olika saker. För att lära mig själv mer tänker jag därför att jag nu djupdyker i en rörelse i taget i ashtanga vinyasa yogans… Fortsätt läsa Yogans effekter – Hasta Padangusthasana & Pada Hastasana