Site icon

Söndag min Ashtanga Vinyasa dag

Åh, söndag med Yogamorgon är det bästa av bästa! Nu vintertid har jag bara ett tillfälle med min lärare i veckan. Det är söndagarna med mysore på Österlen. Jag har en timme dit i bil, och det är det värt! Imorse började vi som vanligt med pranayama, idag gjorde vi bhastrika som är en kombination av kapilabhati och växelvis andning. Man börjar med kapilabhati sedan andas man in höger sedan ut dubbelt så långt genom vänster. Efter bastrikan gjorde vi ashtanga serien. Bra fokus på andningen! I prasarita padottanasana fick jag ont på utsidan om fötterna. Fick rådet att jobba mer i bäckenet och uppe i låren. Gick väl lite lättare men en asana att jobba i. Underbar assistans i marichyasana b och c. När jag sänkte lotusfoten något blev vridningen bättre i över kroppen. Fick med kents hjälp bra tag med handen på ryggen. I Garbha pindasana fick jag god hjälp av lite olja på benen o armarna. Kom igenom till och med höger armbåge, sen tappade jag lotusen… Min drop backs gick bra, man kan säga att jag faktiskt gick ner själv. Däremot klarar jag inte upp utan hjälp. Min andning kommer i otakt på uppvägen i gungningen. Efter vår practice hade vi en härlig brunch. Tack fina Yoga som leder mig denna väg, livets väg. Namaste

Exit mobile version