Igår var jag på yoga hos Irene. Det var härligt. Vi gjorde nästan en timmes pranayamaövningar.
Jag har aldrig gjort så starka pranayamaövningar innan asanaträningen. Det var häftigt för jag kunde hur lätt som helst hitta bandhasen i de olika ställningarna under passet. Pranayamaövningarna gick till så att man stod axelbrett med händerna på knäna, böjda ben. På en utandning böjer man sig ner (håller kvar händerna) och tömmer ut all luft fullständigt. Sedan suger man in magen , uddyanabandha råker rakt in mot i ryggraden. Man låser jalandhara bandha – KUMBHAKA
Kumbhaka betyder andhållning på sanskrit. När vi gjort den övningen ett par gånger så flyttar man upp händerna till låren, sedan magen. Samtidigt rättar man upp ryggen. Den sista övningen stod vi i samastitih
Med andra ord var min yoga igår djup och intensiv.
I morse fegade jag däremot ut och tog sovmorgon.. skönt!
Jag ska se till att jag får en liten stund på mattan ikväll istället.
Om Shanti
Lämna ett svar till annaYogaAvbryt svar