Började inte så yogiskt!
Jag ställde om väckarklockan tre gånger. Jag ska yoga ikväll istället, kanske det bliir en pranayamastund kanske meditation eller asanas vi får se vad kroppen vill ikväll.
Träningsvärk i HELA kroppen.
Idag börjar jag min detox.
Till fukost, bovetegröt med katrinplommon, linfrön och solrosfrön samt havremjölk.
I lunchboxen har jag gjort en vitkålssallad med sesamfrön, papaya, morot och lime.
Mellanmål om det blir behov lite osaltade nötter.
Mitt detoxupplägg:
- Ta det lugnt och dricka mycket vatten och örtteer.
- Promenader, simning eller yoga.
- Låta bli socker, alkohol, kaffe, cigaretter, värktabletter och vitt mjöl.
- Basera maten på färska, helst ekologiska, grönsaker, nötter och frön.
Bästa detox-maten
- Grönsaker, frukt och bär. Även torkad frukt.
- Kolhydrater från quinoa, råris, fullkornspasta, dinkel, bulgur och bovete.
- Vegetabiliskt fett som oliv-, raps- och sesamolja.
- Nyttiga proteinkällor som fetaost, chèvreost, halloumiost, havremjölk, sojamjölk, tofu, bönor, linser och ärter.
- Alla naturella nötter – inte saltade eller rostade – och fröer som lin-, sesam- och solrosfrön.
- Drycker som örtteer, grönt te, rött te, vatten och färskpressade juicer.
Undvik!:
- Kaffe och svart te
- Salt och socker
- Smör, margarin
- Mjölkprodukter (utom fet yoghurt som turkisk/grekisk yoghurt)
- Vitt mjöl (spagetti, vitt ris, vetebröd, vitt bröd)
- Hel- och halvfabrikat (korv, leverpastej, snabbmat)
- Nikotin
- Alkohol
- Värktabletter
