Yogadag 7

Började inte så yogiskt!
Jag ställde om väckarklockan tre gånger. Jag ska yoga ikväll istället, kanske det bliir en pranayamastund kanske meditation eller asanas vi får se vad kroppen vill ikväll.
Träningsvärk i HELA kroppen.
Idag börjar jag min detox.
Till fukost, bovetegröt med katrinplommon, linfrön och solrosfrön samt havremjölk.
I lunchboxen har jag gjort en vitkålssallad med sesamfrön, papaya, morot och lime.
Mellanmål om det blir behov lite osaltade nötter.

Mitt detoxupplägg:

  • Ta det lugnt och dricka mycket vatten och örtteer.
  • Promenader, simning eller yoga.
  • Låta bli socker, alkohol, kaffe, cigaretter, värktabletter och vitt mjöl.
  • Basera maten på färska, helst ekologiska, grönsaker, nötter och frön.

Bästa detox-maten

  • Grönsaker, frukt och bär. Även torkad frukt. 
  • Kolhydrater från quinoa, råris, fullkornspasta, dinkel, bulgur och bovete.
  • Vegetabiliskt fett som oliv-, raps- och sesamolja.
  • Nyttiga proteinkällor som fetaost, chèvreost, halloumiost, havremjölk, sojamjölk, tofu, bönor, linser och ärter.
  • Alla naturella nötter – inte saltade eller rostade – och fröer som lin-, sesam- och solrosfrön.
  • Drycker som örtteer, grönt te, rött te, vatten och färskpressade juicer.

Undvik!:

  • Kaffe och svart te
  • Salt och socker
  • Smör, margarin
  • Mjölkprodukter (utom fet yoghurt som turkisk/grekisk yoghurt)
  • Vitt mjöl (spagetti, vitt ris, vetebröd, vitt bröd)
  • Hel- och halvfabrikat (korv, leverpastej, snabbmat)
  • Nikotin
  • Alkohol
  • Värktabletter

källa

Publicerat den
Kategoriserat som Yogabloggar

av Yogashala South Sweden

Anna Hennig, Yogalärare och ägare av Yogashala South Sweden AB Anna är en stor yogaälskare & kom i kontakt med yoga första gången 1997 och började på sin första klass 2003. Anna hittade Ashtangayoga 2006 och har sedan dess varit en dedikerad yogi till denna form. I ett tidigt stadie började tankarna att bli yogalärare och Anna har undervisat kontinuerligt sedan 2008. Anna utövar även pranayama (andningsövningar) regelbundet.

Kommentera

%d bloggare gillar detta: